Mata Letih Lepas Raya?

Selepas sebulan menunaikan ibadah puasa dan menyambut Syawal bersama keluarga tercinta, ramai antara kita mungkin mula rasa penat — bukan sahaja fizikal dan mental, tetapi juga keletihan pada mata. Sama ada disebabkan kurang tidur, terlalu lama memandu balik kampung, atau terlalu banyak masa menghadap skrin telefon, mata kita turut perlukan rehat dan perhatian. Dalam artikel ini, kami kongsikan punca keletihan mata selepas Raya dan cara penjagaan yang mudah tapi berkesan untuk mengembalikan keselesaan dan kesihatan penglihatan anda.

Apa Berlaku Pada Mata Semasa Berpuasa?

Semasa Ramadan, perubahan dalam jadual harian kita boleh menjejaskan kesihatan mata:

• Kurang pengambilan air – menyebabkan mata kering dan rasa pedih

• Kurang tidur – membawa kepada mata letih, kabur atau tidak fokus

• Pemakanan tidak seimbang – kekurangan vitamin dan nutrien penting seperti vitamin A dan omega-3 yang penting untuk kesihatan retina

Selepas Raya: Ancaman Baharu kepada Mata Anda

• Walaupun Hari Raya adalah masa yang menggembirakan, aktiviti biasa semasa musim ini juga boleh memberi tekanan kepada mata.

• Terlalu banyak masa depan skrin – bermain telefon, menonton video atau scroll gambar Raya boleh menyebabkan digital eye strain

• Memandu jarak jauh waktu siang & malam – boleh menyebabkan silau dan keletihan visual

• Pemakanan tinggi gula dan minyak – boleh menjejaskan kesihatan mata, terutamanya bagi pesakit diabetes

5 Tip Mudah Penjagaan Mata Selepas Raya

Untuk memulihkan keselesaan dan melindungi mata anda selepas Raya, amalkan tip berikut:

1. Minum air secukupnya

Pastikan anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengekalkan kelembapan semula jadi mata.

2. Hadkan masa skrin & guna 20-20-20

Setiap 20 minit, alihkan pandangan anda ke sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 saat.

3. Dapatkan tidur berkualiti

Tidur yang cukup membantu mata berehat dan mengurangkan tekanan pada saraf optik.

4. Amalkan pemakanan sihat untuk mata

Tambahkan makanan seperti:

• 🥕 Lobak merah (vitamin A)

• 🥬 Bayam, brokoli (lutein)

• 🐟 Ikan seperti salmon dan sardin (omega-3)

• 🍊 Oren dan buah-buahan sitrus (vitamin C)

5. Elakkan menggosok mata berlebihan

Mata yang letih atau gatal jangan digosok terlalu kuat — ini boleh menyebabkan iritasi atau jangkitan.

🔎 Bila Anda Perlu Jumpa Pakar Mata?

Segera buat pemeriksaan mata jika anda alami:

• Mata kekal kabur atau kering walaupun selepas rehat

• Silau waktu malam makin teruk semasa memandu

• Rasa ‘berpasir’ atau pedih selepas guna telefon

• Anda menghidap diabetes tetapi belum jalani pemeriksaan mata tahun ini

Di Klinik Mata Dr. Kavitha Palaniappan, kami menawarkan pemeriksaan mata profesional dan menyeluruh menggunakan teknologi moden untuk semua peringkat umur. Jangan abaikan kesihatan mata anda selepas Ramadan dan Raya. Rehatkan, rawat, dan lindungi mata anda sekarang.